Tips Sehat dan Bugar Saat Berpuasa Versi Khofifah

Nah, bagi warga Jatim khususnya, Gubernur Khofifah Indar Parawansa juga membagikan tips agar tetap bugar selama berpuasa di bulan suci Ramadhan, lho !

Berikut tips agar tetap bugar dan sehat saat berpuasa ala Gubernur Khofifah :

1. Berolahraga

Selama berpuasa, Gubernur Khofifah tetap aktif berolahraga. Menurutnya, meski puasa, olahraga tetap menjadi aktivitas yang penting. Sebab, olahraga menjadi salah satu tips sehat selama bulan puasa.

Namun, dia mengimbau agar masyarakat berolahraga ringan, untuk menghindari kelelahan bahkan dehidrasi berlebihan. Contohnya bersepeda, berjalan kaki mengitari kompleks perumahan, dan sebagainya.

2. Perhatikan Asupan Nutrisi

Selain berolahraga, Gubernur Khofifah juga mengingatkan pentingnya asupan menu nutrisi seimbang. Protein dan serat yang tinggi, kata dia, baik untuk pencernaan sehingga dapat membantu proses detoks.

Kata dia, makanan berserat tinggi juga akan membuat seseorang merasa kenyang lebih lama sehingga cocok dikonsumsi saat sahur.

Tidak hanya olahraga dan makanan yang bergizi, Gubernur Khofifah juga mengatakan pentingnya mengonsumsi air putih, utamanya di saat sahur dan berbuka puasa.

3. Konsumsi Suplemen dan Vitamin

Tips tetap sehat saat berpuasa berikutnya, jika diperlukan bisa mengkonsumsi suplemen, vitamin dan lainnya. Bagi Khofifah, hal tersebut berguna bagi tubuh lantaran berpuasa dengan aktifitas yang tetap tinggi memungkinkan seseorang kehilangan nutrisi penting.

Sabtu, 04 Jul 2026 13:27 WIB

Berhasil Turunkan Prevalensi Stunting Jatim Hingga 14,7 Persen, Gubernur Khofifah Terima Penghargaan dari Persagi

Pemilihan asupan nutrisi yang tepat, akan sangat mempengaruhi energi dalam menjalani aktivitas sepanjang hari. Terutama saat berpuasa, seseorang hanya mengkonsumsi lebih sedikit kalori sehingga kebutuhan nutrisi sulit terpenuhi.

Selain itu, vitamin juga dapat menjaga daya tahan tubuh untuk terhindar dari infeksi, khususnya selama puasa di tengah pandemi Covid-19. (ris)

Jumat, 03 Jul 2026 18:11 WIB

Sinergi Berkelanjutan, PT Pelindo Terminal Petikemas Berikan Wajah Baru Sarana Publik bagi Masyarakat

Editor : Redaksi