KLIKJATIM.Com | Surabaya - Sejumlah tips agar tetap sehat saat menjalankan ibadah puasa belakangan ini kerap dicari oleh sejumlah masyarakat.
Baca juga: Buka Peluang Kerja Warga Lokal, PT Terminal Teluk Lamong Fasilitasi Sertifikasi Gada Pratama Gratis
Nah, bagi warga Jatim khususnya, Gubernur Khofifah Indar Parawansa juga membagikan tips agar tetap bugar selama berpuasa di bulan suci Ramadhan, lho !
Berikut tips agar tetap bugar dan sehat saat berpuasa ala Gubernur Khofifah :
1. Berolahraga
Selama berpuasa, Gubernur Khofifah tetap aktif berolahraga. Menurutnya, meski puasa, olahraga tetap menjadi aktivitas yang penting. Sebab, olahraga menjadi salah satu tips sehat selama bulan puasa.
Namun, dia mengimbau agar masyarakat berolahraga ringan, untuk menghindari kelelahan bahkan dehidrasi berlebihan. Contohnya bersepeda, berjalan kaki mengitari kompleks perumahan, dan sebagainya.
2. Perhatikan Asupan Nutrisi
Selain berolahraga, Gubernur Khofifah juga mengingatkan pentingnya asupan menu nutrisi seimbang. Protein dan serat yang tinggi, kata dia, baik untuk pencernaan sehingga dapat membantu proses detoks.
Kata dia, makanan berserat tinggi juga akan membuat seseorang merasa kenyang lebih lama sehingga cocok dikonsumsi saat sahur.
Tidak hanya olahraga dan makanan yang bergizi, Gubernur Khofifah juga mengatakan pentingnya mengonsumsi air putih, utamanya di saat sahur dan berbuka puasa.
3. Konsumsi Suplemen dan Vitamin
Tips tetap sehat saat berpuasa berikutnya, jika diperlukan bisa mengkonsumsi suplemen, vitamin dan lainnya. Bagi Khofifah, hal tersebut berguna bagi tubuh lantaran berpuasa dengan aktifitas yang tetap tinggi memungkinkan seseorang kehilangan nutrisi penting.
Baca juga: Riding Malam Hari? Perhatikan Enam Poin Penting Ini Agar Tetap #Cari_Aman di Jalan
Pemilihan asupan nutrisi yang tepat, akan sangat mempengaruhi energi dalam menjalani aktivitas sepanjang hari. Terutama saat berpuasa, seseorang hanya mengkonsumsi lebih sedikit kalori sehingga kebutuhan nutrisi sulit terpenuhi.
Selain itu, vitamin juga dapat menjaga daya tahan tubuh untuk terhindar dari infeksi, khususnya selama puasa di tengah pandemi Covid-19. (ris)
Baca juga: Peluang Besar untuk Sampang: Pengembangan Lapangan Hidayah Buka Potensi Jadi Daerah Penghasil Migas
Editor : Redaksi